Karın ve basen bölgemizde genişlemeyi, etine dolgun bir kadın olma yolunda ilerlediğimizi fark ettiğimiz andan itibaren hemen harekete geçmeli, günlük beslenme rutinimize askeri bir darbe indirmeliyiz. Elbette diyet yapmak hiç kolay değil, fakat sadece bir hafta sabır gösterebilirsek, istediğimiz kiloda orantılı bir vücuda kavuşmak imkânsız değil!

asparagus-1307604_640

Uygulaması En Kolay Diyet

  • Sabah erken saatlerde 1 bardak limonlu su
  • 1 saat sonra kahvaltı (Haşlanmış yumurta + az yağlı beyaz peynir + 7-8 zeytin + 3-4 adet ceviz + 2 dilim tam tahıllı ekmek + domates + salatalık + biber vs)
  • Öğlene kadar şeker oranı az 1 meyve (elma, kivi, portakal…)
  • Öğle yemeği için; 1 kâse çorba + 1 dilim tahıllı ekmek + salata + tavuk veya et ızgara + yarım kâse bulgur pilavı + ayran
  • Ara öğün; bir avuç kuruyemiş (fındık, badem, fıstık…)
  • Akşam yemeği; çorba + etli bir sebze yemeği + cacık + 1 dilim kepekli ekmek

Bu günlük örnek diyet listesi farklılaştırılabilir. Dikkat etmemiz gereken, yağ, un ve şekerden uzak durmak, kalorili yiyeceklerden kaçınmak ve bolca su içmek! Bir de günlük düzenli olarak (en az 20 dakika ve tempolu) yürüyüş yapmak.

Bir Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*