woman-356141_640Yaz ya da kış aylarına bakılmaksızın hamileliğin son dönemleri oldukça zorludur. Yazın sıcaktan bunalmanın yanı sıra kışın ise hastalıklardan korunmak sıkıntı yaratabiliyor. Kış aylarında geçecek olan hamilelik döneminizde mutlaka bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye çalışmanız gerekir. Gribal durumu olan kişiler ile temas kurmamanız. Dışarı çıkmanız gerektiğinde herhangi bir yer ile temas ettiğinizde mutlaka ellerinizi ıslak mendil ile temizlemeniz önerilir. Elbette eve gelişinizde ellerinizi iyice dezenfekte etmeniz de son derece önem taşır. Bunun yanı sıra kış aylarında özellikle beslenmeye dikkat etmek gerekir. Aşağıda sıraladığımız besinleri tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

  • Yeşil yapraklı sebzelere sofranızda yer açın. Aynı zamanda salatalık yaparak da yemek yanında tüketebilirsiniz.
  • C vitamini içeren meyveler gün içinde tüketmeye özen gösterin. Eğer meyve olarak tüketemiyor iseniz meyve suyu olarak için. Fakat asla hazırlara yönelmeyin. Mandalina, portakal, elma ve havuç karışımını katı meyve sıkacağında sıkarak tüketebilirsiniz.
  • Günlük su ihtiyacınızı mutlaka tüketmeye özen gösterin.

Bir Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*