Pilates hamile ve doğum sonrası kadınlar için mükemmel bir egzersizdir. 24 aerobik ve yoga öğretmeni Yeşim Dokuzluğlu, “Derin çekirdeğinizi ve pelvik taban kaslarınızı odaklanmış solunumu kullanarak güçlendirmek için nazik ama güçlü egzersizlere vurgu yapan bu rutinler duruşunuzu geliştirecek, zihninizi sakinleştirecek ve vücudunuzun gebeliğin etkileri ile baş etmesine yardımcı olacak” diyor.
Pilates Gebelikte Güvenli mi?
Pilates egzersizleri eller ve dizler gibi gebeliğin tüm aşamalarında kadınlar için uygun pozisyonlarda yapılabilir. Yine de gebelik sırasında yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Daha önce pilates yapmadıysanız, Ataşehir pilates eğitmeni veya fizyoterapistten bilgi almanız önemlidir. Bir profesyonel sizin performansınızı değerlendirene kadar egzersiz yapmayın.
Gebelikte güvenle egzersiz yapabilmek için etkili bir pelvik taban ve derin abdominal kasılma gerçekleştirebilmelisiniz. Genel pilates sınıfları gebe kadınlar için uygun olmayabilir, çünkü uygun olmayan ya da çok hızlı ilerleyebilecek pozisyonları içerebilirler. Gebelik pilatesi http://www.orjinalpilates.com özel sınıfları egzersizlerde daha çeşitli olmasını sağlayacak güvenli ekipmana dayanıyor ve karnınızdaki bebeğinizle birlikte hep güvende olacaksınız.
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest