Karın ve basen bölgemizde genişlemeyi, etine dolgun bir kadın olma yolunda ilerlediğimizi fark ettiğimiz andan itibaren hemen harekete geçmeli, günlük beslenme rutinimize askeri bir darbe indirmeliyiz. Elbette diyet yapmak hiç kolay değil, fakat sadece bir hafta sabır gösterebilirsek, istediğimiz kiloda orantılı bir vücuda kavuşmak imkânsız değil!
Uygulaması En Kolay Diyet
- Sabah erken saatlerde 1 bardak limonlu su
- 1 saat sonra kahvaltı (Haşlanmış yumurta + az yağlı beyaz peynir + 7-8 zeytin + 3-4 adet ceviz + 2 dilim tam tahıllı ekmek + domates + salatalık + biber vs)
- Öğlene kadar şeker oranı az 1 meyve (elma, kivi, portakal…)
- Öğle yemeği için; 1 kâse çorba + 1 dilim tahıllı ekmek + salata + tavuk veya et ızgara + yarım kâse bulgur pilavı + ayran
- Ara öğün; bir avuç kuruyemiş (fındık, badem, fıstık…)
- Akşam yemeği; çorba + etli bir sebze yemeği + cacık + 1 dilim kepekli ekmek
Bu günlük örnek diyet listesi farklılaştırılabilir. Dikkat etmemiz gereken, yağ, un ve şekerden uzak durmak, kalorili yiyeceklerden kaçınmak ve bolca su içmek! Bir de günlük düzenli olarak (en az 20 dakika ve tempolu) yürüyüş yapmak.
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest